گذر زمان به هر کسی ثابت میکند که چه میزان اعتماد به نفس دارد.
با ورود دنیای دیجیتال و فضای مجازی من امروز میتوانم در اکسپلور اینستاگرام بچرخم و کلی آدم متفاوت ببینم که از قضا بعضی ها بسیار موفق تر از من هستند.
خب فکر کنید من هر روز صبح همین کارو با ذهنم بکنم. یعنی از خواب که بیدار میشم و وارد اینستاگرام میشم ، خودمو در بین افراد موفقی میبینم که هیچکدام هیچ تصویری از شکست هاشون در پیج شان نمیگذارند .
این کار ممکن هست تاثیر بسیار بدی بر من بذاره و یک باوری رو در من ایجاد کنه که به اندازه کافی خوب و عالی نیستم !
داستان بالا نمونه ای کامل از آنچیزی هست که برای من و هرکسی ممکن است پیش بیاید.
من چطور میتونم با این داستان مقابله کنم و به راحتی ازش بگذرم؟
اعتماد به نفس در آرمان _ راهکارهای افزایش اعتماد به نفس بصورت تضمینی را در این صفحه به همراه کتاب صوتی میتوانید بصورت رایگان بخوانید و گوش دهید.
ما در یک بخش دیگر از آرمان درمورد عزت نفس و همینطور تفاوت بین اعتماد به نفس و عزت نفس پرداختیم.
ساده تر بگوییم چقدر به خودتان اعتماد دارید؟
آیا میتوانید به خودتان اعتماد کنید و یا در مورد خودتان بی اعتماد باشید؟
شما بی درنگ با سوالات بالا سوال دیگری را در ذهن خود میاورید.
اعتماد به چی؟
مثلا من در اقتصاد و مسائل مادی به خودم اعتماد دارم ولی در مورد مسائل مذهبی نه.
یا مثلا دوستم در مورد سخنرانی در جمع به خودش اعتماد دارد اما در مورد صبحت کردن با جنس مخالف نه!
تمام موارد بالا نگرش شما در مورد اعتماد به نفس را تغییر خواهد داد و بعد از خواندن مقاله مورد نظر به این درک میرسید که تعریف اعتماد به نفس با اطمینان به نفس خیلی تفاوتی ندارد. ضمنا دو واژه عزت نفس و اطمینان به نفس به یکدیگر مرتبط هستند و هر دو در توسعه فردی نقش مهمی را دارند.
شما در سنین کودکی و خردسالی اعتماد به نفس کامل و صدرصد دارید .
یکی از برهه های حساس در زندگی درست در جایی مشخص میشود که نمیتواند در مورد موضوعی به موفقیت برسد و دیوار محکم اعتماد به نفسش در آن موضوع ترک میخورد.
آرمان به روانشناسی این افراد پرداخته و کمک میکند تا زندانی که ذهن تان در مواجهه با نتوانستن ها و نشدن ها ساخته است را ببینید و از آن رها شوید.
خبر خوب اینه که اعتماد به نفس اکتسابی هست. شما با مسلط شدن و متخصص شدن در موضوعی، کاملا میتوانید از فواید اعتماد به نفس بر کاهش استرس و اضطراب استفاده کنید.
نکته جالبی که کمی بعد در مورد آن صحبت میکنیم اعتماد به نفس کاذب یا بیش از حد است.
هیچ فرد خوشبینی نیست که اعتماد به نفس کمی داشته باشد.
آیا این جمله درست است؟
باید به شما بگویم خطر ابتلا به کمبود اعتماد به نفس مثل خطر کمبود ویتامین در کمین افراد خوشبین هم هست.
اما شما میتوانید با داشتن یک روتین ساده صبحگاهی از این کمبود ها رها شوید.
افراد خوشبین و خوشبینی نشانه ای از عزت نفس است و اتفاقا یکی از خصوصیات مثبت افراد کاریزماتیک.
افراد بد بین و بطورکلی بدبینی یکی از مهمترین عوامل پرورش بی اعتمادی است. بدبینی به خود میتواند زمینه ساز کمبود اعتماد به نفس باشد.
در تمریناتی که جلوتر میدهیم یاد میگیرید چطور بتوانید با پرورش عادت مثبت؛ این ویژگی را به خوشبینی تبدیل کنید. این کار شدنی است.
همانطور که پیشتر قول داده بودیم درمورد اعتماد به نفس کاذب و اعتماد به نفس بیش از حد صحبت کنیم، لطفا به این مورد زیر دقت کنید:
آیا شخصی را میشناسید که در موضوعی متخصص نیست اما بجای اینکه قبول کند خیلی مطمئن و با اعتماد به نفس بالا میگوید من میدونم!
به نظر شما چرا این شخص حجابی را به روی واقعیت خود انداخته و پذیرا آن نیست؟
آیا اصلا این شیوه وسیله و ابزاری دفاعی دربرابر فرار از کمبود اعتماد به نفس است؟
همیشه به یاد داشته باشید میتوانید خیلی راحت با آزمودن خود مشخص کنید که آیا اعتماد به نفس شما بیش از حد و کاذب است؟ یا اینکه کاملا حق دارید در موضوعی خاص اعتماد به نفس داشته باشید.
متاسفانه دارو یا قرصی وجود ندارد که با خوردن آن بتوانید کمبود اعتماد به نفس خودتان را از بین ببرید.
خوشبختانه تمریناتی فیزیکی و ذهنی وجود دارد که میتوانید کمبود اعتماد به نفس خود را بطور صددرصد تضمینی برطرف کنید.
یکی از راهکارهایی که در دروس غلبه بر اضطراب و استرس هم به آن اشاره کردیم، جمع آوری اطلاعات به میزان بیش از حد از نیاز است.
شما درست با این کار سعی میکنید در آن بخش خاص اطلاعات جمع کنید. کافیست که با کسب مهارت و تجربه در همان بخش خاص متخصص شوید.
این کار دو مزیت دارد یکی کاهش اضطراب و دیگری اعتماد به نفس. کنکوری ها بخوبی میدانند از چه حرف میزنم!